HIIT

こんにちは。
残暑が続いていますね。
外で長時間作業をするにはなかなか厳しい温度です。。
まだまだ油断せず熱中症には気を付けましょう!

さて今日は、先日TVでちらっと発見した言葉をご紹介。
見覚えあるアルファベットに思わず足をとめ見入ってしまいました。

その名もHIIT。
 
弊社、HIT株式会社 と申します。
パッと見、見間違いました。

何でもこの 【HIIT】 
最新のダイエットらしく、これはこれでとても興味深い内容でした。

【High Intensity  Interval  Training】
 高強度 インターバル トレーニング
の略らしいです。
 

☆強度の高い運動と、少しの休憩
これを交互に繰り返し行うトレーニングです。

☆メタボや、糖尿病の解消に適切な運動として
医師が推奨しています!

この[強度の高い運動]とゆうのが、30秒程でよいらしく、
忙しい現代人の皆様において 
とてもありがたい時短トレーニングだと思いご紹介したくなりました。

強度高い運動 は、人それぞれかと思いますが、
目安として ダッシュ30秒・エアロバイク30秒・高速スクワット
などを推奨していました。

初めから全力ではなく、
70%程度の力からスタートすることをお勧めしています。
 

また、HIITを朝 行うことで、12~24時間脂肪燃焼効果が持続するらしく!
若いころのような基礎代謝の高い状態を一日キープできるとのこと!

夢みたい。

更にさらに、HIITトレーニングをする際には
炭水化物をしっかり摂るように!とのお達し!!
うれしすぎます。

炭水化物が不足すると
脂肪を燃やす 燃料 が不足し
脂肪燃焼効果が弱まってしまう・・らしいです。

これはいけない!食べないと。
糖質糖質 気にする日々とはおさらばできるかも?しれないです。

連続二日 立て続けに行うことは推奨されておらず、
気楽な気持ちで 月 水 金 の朝だけやりますか~ と
続けられそうな予感がしてきました。

糖質制限を半年行うも大きな成果出ず、次を探していた矢先のHIIT。

ゆかりあるネーミングも手伝い、挑戦したい気持ち満々です。

今回は リフォームとは 関係のないお話を紹介しました。
興味のない方には失礼をいたしました。

また次回からはリフォームのお話・
開運風水インテリア のお話を したいと思っています。

よろしくお願いします。

みなさんも健やかな毎日を!!

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